非必要不外出！7月28日20时北京将启动全市防汛一级应急响应|国产尤物av尤物在线看
中新网北京7月28日电 (记者 陈杭 吕少威)北京市防汛指挥部28日提示：北京于28日20时全面启动防汛一级应急响应。请广大市民密切关注预警，全市企(事)业单位除保障城市基本运行的外，原则上居家办公，减少外出，确保安全。
28日夜间北京地区预计有暴雨到大暴雨
北京市气象台首席预报员张琳娜表示，受高空槽及台风外围水汽远距离输送影响，28日夜间北京地区预计有暴雨到大暴雨。29日午后至傍晚有雷阵雨，西部北部较明显，伴有短时强降水和雷暴大风，山区有小冰雹，也需高度警惕。
请广大市民非必要不外出
28日12时，北京市发布暴雨红色预警信号，预计28日20时至29日07时，本市大部分地区6小时降雨量达150毫米以上，个别点可达300毫米以上，山区及浅山区出现山洪、泥石流、滑坡等灾害的风险极高，低洼地区可能出现严重积水。28日20时，北京市防汛指挥部将启动全市防汛一级应急响应。市防汛指挥部提醒广大市民密切关注预警预报和安全提示，请各单位落实响应措施并做好相关应对准备。
防汛一级应急响应发布至解除为止，企事业单位除保障城市运行、民生服务等外，非必要不要求员工到岗上班。停止有组织的文旅活动和文化艺术培训、室内外体育赛事活动及体育运动类培训活动，并做好人员的安全疏散工作。学校停止全部线下教学活动和野外教学活动，培训机构停止全部线下培训活动，妥善安置、安全转移相应滞留人员。在建工地停工，及时转移、妥善安置相关工地人员。停止涉山涉水户外旅游，关闭所有景区、公园、林场，民宿和民俗户停业，游客疏导劝返，并做好受威胁游客疏散避险。
北京将关闭山洪沟道，请广大市民远离河道，提防流域洪水、滑坡、泥石流。山区险村险户、滞留游客、城区危旧房屋、低洼院落等受威胁人员，要服从安排尽早转移，避险转移后未经允许禁止返回。半地下室居住人员要密切关注降雨内涝风险，及时避险，遇有紧急情况请及时拨打110或119。
请广大市民非必要不外出，确需出行人员请关注出行提醒，遇有积水路段请勿涉水行车，不要在低洼路段和区域停放车辆。重点危险区域和主要抢险救援道路将实施临时交通管制措施，必要时将采取地铁、公交停运措施；涉及山区地质灾害沿线和途经洪水区域的火车将及时采取停运、折返或迂回等措施。
密云发布地质灾害气象风险红色预警
北京市规划自然资源委密云分局和密云区气象局28日17时30分联合发布地质灾害气象风险红色预警。28日17时30分至29日17时30分，密云区石城镇、不老屯镇、太师屯镇、冯家峪镇、新城子镇、大城子镇、西田各庄镇、穆家峪镇、高岭镇、溪翁庄镇、巨各庄镇、东邵渠镇、北庄镇、古北口镇、河南寨镇、密云镇发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害的风险很高，特发布地质灾害气象风险红色预警。请注意防范。
北京市公交集团客七分公司表示，由于潮白河泄洪封路，970线路所有车辆自28日15:30双方向停止运营。请您安排好出行，由此给您出行带来不便，深表歉意。
房山区升级发布地质灾害气象风险红色预警
28日，房山区升级发布地质灾害气象风险红色预警，自28日17时30分至29日17时30分，房山区大石窝镇、张坊镇、十渡镇、蒲洼乡、霞云岭乡、史家营乡、大安山乡、佛子庄乡、南窖乡、河北镇、青龙湖镇、韩村河镇、周口店镇、城关街道、东风街道发生滑坡、崩塌、泥石流、地面塌陷等地质灾害的风险很高，特升级发布地质灾害气象风险红色预警。请注意防范。
平谷部分河道发生山洪风险
27日11时至28日9时，平谷区平均降水量129.2毫米，最大降水站梨树沟站258.3毫米，最大降水强度梨树沟站79.4毫米。平谷区已发布暴雨红色、山洪红色、洪水红色、地灾红色预警信号，启动防汛一级应急响应。27日降雨共转移险户2134户4498人，涉及16个乡镇114个村。当前，平谷区镇罗营镇、黄松峪乡、金海湖镇河道发生山洪风险。
密云水库加大下泄流量至1020立方米/秒
受本轮强降雨影响，密云水库上游来水量显著增加，近日入库水量累计达6.3亿立方米。密云水库在充分发挥拦洪削峰作用后，目前处于超汛限水位运行状态。为应对后续来水，根据全市防汛工作统一部署，27日15时，密云水库启动泄流，截至28日17时，已累计下泄水量0.56亿立方米。
28日12时，北京市发布暴雨红色预警信号，预计28日20时至29日7时本市将有强降雨。28日17时40分，密云水库加大下泄流量至1020立方米/秒，为后续可能出现的强降雨预留防洪库容。后续将根据水库来水情况，按照调度规程逐级增大下泄流量。
北京市水务相关部门正24小时监测河道水位、水库大坝及堤防安全。
泄流期间，密云水库下游潮河、白河、潮白河等河道水位将持续上涨。请下游密云、怀柔、顺义、通州等区市民远离河道，确保安全。(完)
gaoxueyayichengweixiandaishehuizhongchangjiandejiankangwenti，qiweihaiburonghushi。xuduorenxiwangtongguotiaolilaihuifuzhengchangxueyashuiping，xiamianwojiangchanshutongguoshenghuofangshidegaishanheyinshitiaozhenglaiyouxiaoguanligaoxueyadeguandian。shouxian，guifandeshenghuofangshishikongzhixueyadejichu。guilvdeduanlianbujinkeyizengqiangshentidexinxueguangongneng，hainenggoubangzhuweichilixiangdetizhong。yanjiubiaoming，meizhouzhishao150fenzhongdezhongdengqiangduyouyangyundong（rukuaizou、youyonghuoqizixingche）youzhuyujiangdixueya。ciwai，baozhengchongzudeshuimianyezhiguanzhongyao，shuimianbuzukenengdaozhishentiyalizengjia，congershixueyashangsheng。yinci，yigejiankangdezuoxixiguannenggouyouxiaogaishanxueyazhuangkuang。qici，heliyinshidetiaozhengduikongzhixueyayouzhijieyingxiang。jianshaonayansherushijiangdixueyadeguanjianyinsuzhiyi。shijieweishengzuzhijianyichengrenmeiriyansheruliangbuchaoguo5ke，jiangdishiyandesherunenggouyouxiaojiangdixueya。ciwai，zengjiafuhanjia、meihegaideshipin，ruxiangjiao、bocai、jianguodeng，youzhuyupinghengtineidianjiezhi，jinyibugaishanxueya。tongshi，jianyiduosherushuiguo、shucaihequanguwu，jianshaohongrouhejiagongshipindesheru，zheyangbujinyouzhuyukongzhixueya，hainengcujinzhengtijiankang。zuihou，guanlixinliyalitongyangbukehushi。changqidexinliyalihuidaozhixueyashenggao，yincixunzhaoshuhuanyalidefangfa，ruyujia、mingxiangdeng，nenggouyouxiaocujinshenxinjiankang，bangzhukongzhixueya。zongshangsuoshu，tiaoligaoxueyadeyouxiaofangfabaokuojiankangdeshenghuofangshi、helideyinshiyijixinliyaliguanli。tongguozhexiezonghedecuoshi，xuduorenyouwangshixianxueyade高(gao)血(xue)压(ya)已(yi)成(cheng)为(wei)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)中(zhong)常(chang)见(jian)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)其(qi)危(wei)害(hai)不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)希(xi)望(wang)通(tong)过(guo)调(tiao)理(li)来(lai)恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)血(xue)压(ya)水(shui)平(ping)，(，)下(xia)面(mian)我(wo)将(jiang)阐(chan)述(shu)通(tong)过(guo)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)改(gai)善(shan)和(he)饮(yin)食(shi)调(tiao)整(zheng)来(lai)有(you)效(xiao)管(guan)理(li)高(gao)血(xue)压(ya)的(de)观(guan)点(dian)。(。)首(shou)先(xian)，(，)规(gui)范(fan)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)是(shi)控(kong)制(zhi)血(xue)压(ya)的(de)基(ji)础(chu)。(。)规(gui)律(lv)的(de)锻(duan)炼(lian)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)增(zeng)强(qiang)身(shen)体(ti)的(de)心(xin)血(xue)管(guan)功(gong)能(neng)，(，)还(hai)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)维(wei)持(chi)理(li)想(xiang)的(de)体(ti)重(zhong)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)每(mei)周(zhou)至(zhi)少(shao)1(1)5(5)0分(fen)钟(zhong)的(de)中(zhong)等(deng)强(qiang)度(du)有(you)氧(yang)运(yun)动(dong)（(（)如(ru)快(kuai)走(zou)、(、)游(you)泳(yong)或(huo)骑(qi)自(zi)行(xing)车(che)）(）)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)低(di)血(xue)压(ya)。(。)此(ci)外(wai)，(，)保(bao)证(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)也(ye)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)，(，)睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)身(shen)体(ti)压(ya)力(li)增(zeng)加(jia)，(，)从(cong)而(er)使(shi)血(xue)压(ya)上(shang)升(sheng)。(。)因(yin)此(ci)，(，)一(yi)个(ge)健(jian)康(kang)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)改(gai)善(shan)血(xue)压(ya)状(zhuang)况(kuang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)合(he)理(li)饮(yin)食(shi)的(de)调(tiao)整(zheng)对(dui)控(kong)制(zhi)血(xue)压(ya)有(you)直(zhi)接(jie)影(ying)响(xiang)。(。)减(jian)少(shao)钠(na)盐(yan)摄(she)入(ru)是(shi)降(jiang)低(di)血(xue)压(ya)的(de)关(guan)键(jian)因(yin)素(su)之(zhi)一(yi)。(。)世(shi)界(jie)卫(wei)生(sheng)组(zu)织(zhi)建(jian)议(yi)成(cheng)人(ren)每(mei)日(ri)盐(yan)摄(she)入(ru)量(liang)不(bu)超(chao)过(guo)5(5)克(ke)，(，)降(jiang)低(di)食(shi)盐(yan)的(de)摄(she)入(ru)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)血(xue)压(ya)。(。)此(ci)外(wai)，(，)增(zeng)加(jia)富(fu)含(han)钾(jia)、(、)镁(mei)和(he)钙(gai)的(de)食(shi)品(pin)，(，)如(ru)香(xiang)蕉(jiao)、(、)菠(bo)菜(cai)、(、)坚(jian)果(guo)等(deng)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)平(ping)衡(heng)体(ti)内(nei)电(dian)解(jie)质(zhi)，(，)进(jin)一(yi)步(bu)改(gai)善(shan)血(xue)压(ya)。(。)同(tong)时(shi)，(，)建(jian)议(yi)多(duo)摄(she)入(ru)水(shui)果(guo)、(、)蔬(shu)菜(cai)和(he)全(quan)谷(gu)物(wu)，(，)减(jian)少(shao)红(hong)肉(rou)和(he)加(jia)工(gong)食(shi)品(pin)的(de)摄(she)入(ru)，(，)这(zhe)样(yang)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)控(kong)制(zhi)血(xue)压(ya)，(，)还(hai)能(neng)促(cu)进(jin)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)。(。)最(zui)后(hou)，(，)管(guan)理(li)心(xin)理(li)压(ya)力(li)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)长(chang)期(qi)的(de)心(xin)理(li)压(ya)力(li)会(hui)导(dao)致(zhi)血(xue)压(ya)升(sheng)高(gao)，(，)因(yin)此(ci)寻(xun)找(zhao)舒(shu)缓(huan)压(ya)力(li)的(de)方(fang)法(fa)，(，)如(ru)瑜(yu)伽(jia)、(、)冥(ming)想(xiang)等(deng)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)促(cu)进(jin)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)，(，)帮(bang)助(zhu)控(kong)制(zhi)血(xue)压(ya)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)调(tiao)理(li)高(gao)血(xue)压(ya)的(de)有(you)效(xiao)方(fang)法(fa)包(bao)括(kuo)健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)、(、)合(he)理(li)的(de)饮(yin)食(shi)以(yi)及(ji)心(xin)理(li)压(ya)力(li)管(guan)理(li)。(。)通(tong)过(guo)这(zhe)些(xie)综(zong)合(he)的(de)措(cuo)施(shi)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)有(you)望(wang)实(shi)现(xian)血(xue)压(ya)的(de)