三伏天,不要迷信“网红养生法”|小婕子伦流澡到高潮视频
1. 臭小子姨妈腰快断了第12集
2. 干别人老婆还当面打电话
三伏天,是一年中阳气最旺、湿气最重的时节。
今年7月20日入伏,8月18日出伏,共计30天。在这段最热的日子里该如何养生?记者专访上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授,听她谈谈三伏天的常见养生误区。
喝奶茶,不如喝淡盐水
三伏天要晒背、抱冬瓜睡觉、光脚踩在地上、用艾草泡脚……网上流传的“三伏天养生法”可谓花样百出。
对此,朱抗美教授直言:“三伏天的养生误区很多,有些人在不清楚自己体质的情况下就对一些网红养生法趋之若鹜,我们非常着急,建议大家适当做减法。”
其实,及时补充水分才是最朴实也最适合三伏天的养生法。尤其对于特别爱出汗的人来说,假如补水不及时,体内的液体总量会随着汗液的排出而减少,血液容易变得黏稠,心血管疾病的发病率就容易增加。
而补水的最佳选择是淡盐水。奶茶、咖啡、运动功能饮料大都属于热性食物,并不能很好地改善身体缺水的状态。此外,也可以喝一点养阴解暑的绿豆汤、麦冬百合汤。
与爱出汗的人相比,不容易出汗的人在三伏天会更难熬。朱抗美教授建议这类人可以适当晒太阳,吃点桂枝羊肉汤,从而起到发散的作用。不要一整天待在空调房间里,避开最热的时段,到户外动一动。
人体好比天然的空调,在炎热的环境下,体内的热量会通过汗液排出,假如24小时一直待在恒温的环境内,毛孔无法开泄,并不利于身体健康。适当出汗,能促进新陈代谢,有助于身体保持通畅。
午后晒背,不如午后小憩
从去年夏天开始,网上就盛传三伏天晒背养生法。结果,有不少对此法趋之若鹜的人因为晒背晒到中暑,被送去了急诊室。
朱抗美教授认为,背上有督脉,督一身之阳气,正确晒背确实有助于阳气的提升。但中医讲究的是天、地、人合一,夏天本来就阳气旺盛,从中医脉学的角度来说,很多人会表现为“脉洪”,也就是气血会充盈体表。如果在炎热的环境下坚持晒背,就好比火上浇油。尤其是舌苔偏红、体质偏热的人,反而容易晒出病。其实,夏天反而要适当养阴、藏阴。
夏季的午后最好能适当小憩,心静自然凉。修身养性、保持平和的心态,才是顶级的养生之道。
同样的道理,有些人喜欢在三伏天艾灸,觉得能事半功倍。其实,夏季本就容易毛孔舒张,体内的气会随之外泄。中医认为,气能生血,气与血互相依附。过于频繁的刮痧、艾灸容易耗气。有些人经常去不正规的“养生馆”,反而会感到无力、头晕,这就是气脱的表现。
辨明体质,是养生第一步
“我在门诊中经常会遇到一些十分关注养生知识的病人,以白领女性居多。她们在网上学习了不少中医养生知识,但往往是一知半解,有人甚至完全搞错了方向,来咨询后才恍然大悟。”朱抗美教授告诉记者,“中医有句话叫‘以精气分阴阳,则阴阳不可离;以寒热分阴阳,则阴阳不可混’。无论流行什么养生方法,都要先辨明自己的体质,而且一个人的体质不是一成不变的,最好能请医生进行判断,然后根据体质选择最适合自己的方法。”
比如,有些地方有“三伏天吃羊肉”的习惯,认为三伏天吃羊肉能补阳气。这就要根据自己的体质来选择。体质偏热的人吃太多羊肉,就很容易长痘、便秘。而体质偏寒的人适当吃一点羊肉,就很合适。假如喝太多绿豆汤,说不定就会拉肚子。
“最近我遇到一位身体不适的老病人。她说自己的生活一向很规律,平时很注重养生,就是水果吃得比较多。进一步询问,她才告知,因为看到网上说吃荔枝能补阳气,就连续吃了几天荔枝,结果导致口腔溃疡。”朱抗美举了一个门诊中非常普遍的例子。荔枝、芒果、榴莲、哈密瓜等都是热性水果,对体质偏热的人来说要适可而止。
还有很多养生达人喜欢用艾叶泡脚。艾叶确实能够通阳气、温经散寒,但皮肤经常长痘、大便干的人,并不适合用艾叶泡脚。
三伏天,也可以补一补
夏天要不要进补?很多人认为,天热出汗多,补进去的营养容易随着出汗而流失。这其实是一种误区。
朱抗美教授认为,三伏天也可以适当进补,而且食补为先,药补也可。她列出了以下食谱,供大家根据自己的体质来选择——
补气。乏力、出汗多、气短、脸色淡、舌有齿痕的人群,可适当食用黄芪、生晒参、太子参、山药、扁豆、黄精。
补血。头晕眼花、头发早白、记忆力下降、舌淡、月经量少的人群,可适当食用赤豆、红枣、枸杞、猪肝、桂圆、桑椹、阿胶。
补阳。乏力怕冷、精神不振、大便溏、舌胖大的人群,可适当吃一点羊肉、牛肉、韭菜、鸡、红参。
补阴。怕热、心烦、大便欠畅、口干、舌红少苔的人群,可以吃甲鱼、鸭子、黄鳝、西洋参、石斛、枫斗、百合、银耳。
补精。老年人腰酸腿软、耳鸣、牙齿脱落、舌瘦苔少,可以吃生蚝、冬虫夏草、哈士蟆、鲍鱼。
此外,如果去年冬天的膏方还没有吃完,在三伏天可以继续吃。
记者 陈俊珺
biaoti:gangzhounongzhong,zhexienixuyaozhidaodeshi!xiaohuobanmen,jintianwomenlailiaoyiliaoyigesuiranyoudianerxiaoganga,danquefeichangzhongyaodehuati——gangzhounongzhong。zhezhongqingkuangqishibingbushaojian,henduorenkenengyinweixiuyuqichierbuzhidao,jintianjiuqingdajiagenwoyiqilailejieyixiaba!shouxian,shenmeshigangzhounongzhongne?jiandanlaishuo,tashigangmenzhouweidepifuhuoruanzuzhifashengganranhou,xingchengdenongzhong。tongchangshiyouyugangxiandusaihuozhexijunganranyinqide,changjianyunianqingnanxing,danshijishangrenherendouyoukenengfasheng。name,gangzhounongzhongdezhengzhuangyounaxiene?xiaohuobanmenyaozhuyila!zuimingxiandezhengzhuangjiushigangmenzhouweichuxianhongzhong、tengtong,tebieshijiuzuohuozhepaibianshihuijiaju。kenenghaihuibanyoufare、jubuyatongdengxianxiang,shenzhiyouxiexiaohuobanhuigandaoquanshenwuli、shiyubuzhen。ruguoniyudaozhexiezhengzhuang,qianwanbuyaotuoyano!jishiquyiyuanjiuyifeichangzhongyao。yishengtongchanghuitongguojianzhalaiquerenzhenduan,kenenghaixuyaojinxingyixiexiangguandejianzha,ruchaoshengbodeng,yibianquezhennongzhongdejutiweizhihedaxiao。zhiliaogangzhounongzhongdefangfaduozhongduoyang,qingweideqingkuangkenengxuyaoyishengkaiyixiekangshengsu,bangzhujianqingganran。erduiyuyanzhongdeqingkuang,youqishidangnongzhongxingchenghou,changchangxuyaojinxingyinliushoushu,banongyepaichu,yicujinkangfu。shoushutingqilaikenengyouxiekepa,danqishizaizhuanyeyishengdecaozuoxia,huifudehenkuaio!chulezhiliao,richangdeyufangyefeichangzhongyao。标(biao)题(ti):(:)肛(gang)周(zhou)脓(nong)肿(zhong),(,)这(zhe)些(xie)你(ni)需(xu)要(yao)知(zhi)道(dao)的(de)事(shi)!(!)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men),(,)今(jin)天(tian)我(wo)们(men)来(lai)聊(liao)一(yi)聊(liao)一(yi)个(ge)虽(sui)然(ran)有(you)点(dian)儿(er)小(xiao)尴(gan)尬(ga),(,)但(dan)却(que)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)肛(gang)周(zhou)脓(nong)肿(zhong)。(。)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)其(qi)实(shi)并(bing)不(bu)少(shao)见(jian),(,)很(hen)多(duo)人(ren)可(ke)能(neng)因(yin)为(wei)羞(xiu)于(yu)启(qi)齿(chi)而(er)不(bu)知(zhi)道(dao),(,)今(jin)天(tian)就(jiu)请(qing)大(da)家(jia)跟(gen)我(wo)一(yi)起(qi)来(lai)了(le)解(jie)一(yi)下(xia)吧(ba)!(!)首(shou)先(xian),(,)什(shen)么(me)是(shi)肛(gang)周(zhou)脓(nong)肿(zhong)呢(ne)?(?)简(jian)单(dan)来(lai)说(shuo),(,)它(ta)是(shi)肛(gang)门(men)周(zhou)围(wei)的(de)皮(pi)肤(fu)或(huo)软(ruan)组(zu)织(zhi)发(fa)生(sheng)感(gan)染(ran)后(hou),(,)形(xing)成(cheng)的(de)脓(nong)肿(zhong)。(。)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)于(yu)肛(gang)腺(xian)堵(du)塞(sai)或(huo)者(zhe)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)的(de),(,)常(chang)见(jian)于(yu)年(nian)轻(qing)男(nan)性(xing),(,)但(dan)实(shi)际(ji)上(shang)任(ren)何(he)人(ren)都(dou)有(you)可(ke)能(neng)发(fa)生(sheng)。(。)那(na)么(me),(,)肛(gang)周(zhou)脓(nong)肿(zhong)的(de)症(zheng)状(zhuang)有(you)哪(na)些(xie)呢(ne)?(?)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)要(yao)注(zhu)意(yi)啦(la)!(!)最(zui)明(ming)显(xian)的(de)症(zheng)状(zhuang)就(jiu)是(shi)肛(gang)门(men)周(zhou)围(wei)出(chu)现(xian)红(hong)肿(zhong)、(、)疼(teng)痛(tong),(,)特(te)别(bie)是(shi)久(jiu)坐(zuo)或(huo)者(zhe)排(pai)便(bian)时(shi)会(hui)加(jia)剧(ju)。(。)可(ke)能(neng)还(hai)会(hui)伴(ban)有(you)发(fa)热(re)、(、)局(ju)部(bu)压(ya)痛(tong)等(deng)现(xian)象(xiang),(,)甚(shen)至(zhi)有(you)些(xie)小(xiao)伙(huo)伴(ban)会(hui)感(gan)到(dao)全(quan)身(shen)无(wu)力(li)、(、)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)遇(yu)到(dao)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang),(,)千(qian)万(wan)不(bu)要(yao)拖(tuo)延(yan)哦(o)!(!)及(ji)时(shi)去(qu)医(yi)院(yuan)就(jiu)医(yi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)。(。)医(yi)生(sheng)通(tong)常(chang)会(hui)通(tong)过(guo)检(jian)查(zha)来(lai)确(que)认(ren)诊(zhen)断(duan),(,)可(ke)能(neng)还(hai)需(xu)要(yao)进(jin)行(xing)一(yi)些(xie)相(xiang)关(guan)的(de)检(jian)查(zha),(,)如(ru)超(chao)声(sheng)波(bo)等(deng),(,)以(yi)便(bian)确(que)诊(zhen)脓(nong)肿(zhong)的(de)具(ju)体(ti)位(wei)置(zhi)和(he)大(da)小(xiao)。(。)治(zhi)疗(liao)肛(gang)周(zhou)脓(nong)肿(zhong)的(de)方(fang)法(fa)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang),(,)轻(qing)微(wei)的(de)情(qing)况(kuang)可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)医(yi)生(sheng)开(kai)一(yi)些(xie)抗(kang)生(sheng)素(su),(,)帮(bang)助(zhu)减(jian)轻(qing)感(gan)染(ran)。(。)而(er)对(dui)于(yu)严(yan)重(zhong)的(de)情(qing)况(kuang),(,)尤(you)其(qi)是(shi)当(dang)脓(nong)肿(zhong)形(xing)成(cheng)后(hou),(,)常(chang)常(chang)需(xu)要(yao)进(jin)行(xing)引(yin)流(liu)手(shou)术(shu),(,)把(ba)脓(nong)液(ye)排(pai)出(chu),(,)以(yi)促(cu)进(jin)康(kang)复(fu)。(。)手(shou)术(shu)听(ting)起(qi)来(lai)可(ke)能(neng)有(you)些(xie)可(ke)怕(pa),(,)但(dan)其(qi)实(shi)在(zai)专(zhuan)业(ye)医(yi)生(sheng)的(de)操(cao)作(zuo)下(xia),(,)恢(hui)复(fu)得(de)很(hen)快(kuai)哦(o)!(!)除(chu)了(le)治(zhi)疗(liao),(,)日(ri)常(chang)的(de)预(yu)防(fang)也(ye)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)。(。)