“悲秋”情绪该如何调解？|国产精品亚洲专区无码牛牛
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 亚洲无亟
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常？长时间的情绪低落应该怎样调解？10月11日，宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会，邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍，精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落，属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上，且明显影响到日常生活、工作和社交，就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪，我们并非无能为力，可以为自己调配一份‘心理营养餐’，从身到心进行滋养。”徐学兵介绍，多晒太阳、多运动、多交流，是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍，调解“悲秋”情绪，首先要确保充足的光照与运动，争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射，每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境；多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物，补充鱼肝油和B族维生素，避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议，要主动社交，鼓励自己与家人、朋友保持联系；可以尝试阅读、绘画、烹饪等，让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节，情绪问题依然严重，严重影响生活，请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示，当情绪随着气温一起“降温”时，应及时识别和接纳自己的负面情绪，学会与它们和平共处，科学地关爱自己。(完)
6yue13ri、14ri，henanduodifaburengongzengyugonggao。tixing：renhezuzhihegerenruofaxianweibaozhahuobaozhabuwanquandantou、danyaosuipianhuohuojiandancanhai，qiewushanziyidong、zangni、chaijiehesunhuideng，qinglijibaogaodangdizhengfuhuorengongyingxiangtianqiyouguanbumen，huozhelijiboda110xiangdangdigonganbumenbaojing。6(6)月(yue)1(1)3(3)日(ri)、(、)1(1)4(4)日(ri)，(，)河(he)南(nan)多(duo)地(di)发(fa)布(bu)人(ren)工(gong)增(zeng)雨(yu)公(gong)告(gao)。(。)提(ti)醒(xing)：(：)任(ren)何(he)组(zu)织(zhi)和(he)个(ge)人(ren)若(ruo)发(fa)现(xian)未(wei)爆(bao)炸(zha)或(huo)爆(bao)炸(zha)不(bu)完(wan)全(quan)弹(dan)头(tou)、(、)弹(dan)药(yao)碎(sui)片(pian)或(huo)火(huo)箭(jian)弹(dan)残(can)骸(hai)，(，)切(qie)勿(wu)擅(shan)自(zi)移(yi)动(dong)、(、)藏(zang)匿(ni)、(、)拆(chai)解(jie)和(he)损(sun)毁(hui)等(deng)，(，)请(qing)立(li)即(ji)报(bao)告(gao)当(dang)地(di)政(zheng)府(fu)或(huo)人(ren)工(gong)影(ying)响(xiang)天(tian)气(qi)有(you)关(guan)部(bu)门(men)，(，)或(huo)者(zhe)立(li)即(ji)拨(bo)打(da)1(1)1(1)0向(xiang)当(dang)地(di)公(gong)安(an)部(bu)门(men)报(bao)警(jing)。(。)