浙江杭州:图书馆兴起暑假“早八”自习潮|夜夜躁狠狠躁日日躁av

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  近日,杭州多家图书馆兴起“早八热”自习潮。每天早上开馆前,图书馆门口就已经排起了长队。

  以杭州图书馆为例,暑假期间其日均接待量较平日翻番。为提高读者使用体验,馆方推出“提前开馆、延时闭馆、增量借阅”等十项惠民举措满足读者需求。(吴君毅 曹丹 李英洁)

  【同期】市民 孔同学:

  我每天是7点40到50来排队,是进行我的高三一轮复习,因为感觉图书馆大家都很热情,大家都是来学习,学习氛围比较浓,比在家效果要更好一点。

  【同期】市民 翁先生:

  大概7点50多分到这边来等,这边8点钟开门,在准备自己的职业考试。因为这边书比较多,因为我自己可能平时会看的书类别比较大,所以这边的资源还是比较丰富,这边环境也很好。

  【同期】杭州图书馆副馆长 阮立:

  因为我们也是考虑到读者的实际的需求和体验,其实我们现在整个图书馆,它的这个开放时间,从原先我们是9点开馆,现在已经提早到了8点。暑期的人流量相较于平时的话,基本上是翻了一倍的,基本一天下来,就要到8000到9000这样的人流量,周末可能会更高一些。“早八热”的话,其实能够看出整个杭州的老百姓,对于学习以及文化的需求是非常强烈的。杭州图书馆也是推出了十项“书香惠民”的举措,我们刚才提到了一个自修区,1月1号开始,我们除了从8点钟就可以进到我们自修区以外,自修区闭馆的时间,也从原先的9点钟延长到了9点半。那同时呢,我们这个借阅的量,原先的读者他一张卡只能借20册,那今年我们已经把这个限量已经提高到了30册。我们也是尽我们最大的努力,去满足读者的这些需求。

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