培养孩子自控力 家长应做到这三点|欧美黑人添添高潮a片www
我们家孩子今年上四年级。一直以来，她写作业就比较拖拉、容易分心、缺乏耐心、容易发脾气，自控能力比较差。这些看似琐碎的问题困惑了我很久。作为家长，如何引导孩子提高自控能力呢？
专家观点
广渠门中学附属花市小学班主任、北京市中小学家庭教育指导师朱明琪：孩子写作业拖拉、容易分心、缺乏耐心、容易发脾气等是孩子自我调控能力缺失的表现。但孩子自我调控能力并非天生，是需要后天培养的关键能力。它能使人保持理智，头脑清晰，不会因为一时诱惑而改变自己的思想和行为，并能通过这种能力实现有目标的行动。
作为家长应该如何做呢？第一，家长培养孩子的自控能力，需要主动优化孩子的成长环境，减少干扰因素，减少身边的各种诱惑。因为自控力不足的孩子，往往会被身边的各种诱惑所吸引。就算是自控力再强的孩子，也难以长期对抗环境中的诱惑。例如，对于在学习方面缺乏自控力的孩子，家长可以为孩子设置独立的学习区，桌面只保留必要文具，避免其他物品分散注意力；对于沉迷于电子产品的孩子，家长可以设定电子设备使用时间。同时也要以身作则，避免在孩子面前刷手机或看电视。减少家庭环境中的噪声干扰，如电视声、大声聊天等。
俗话说：无规矩不成方圆。培养孩子养成规律的生活习惯，对帮助孩子控制冲动和减少分心具有不容小觑的作用。家长可以与孩子共同规划每日作息，包括起床、学习、娱乐、睡眠时间，并张贴在显眼位置。在适当的规矩中，孩子会慢慢由他律变为自律，知道自己什么时候该做什么，不能超过多长时间，自制力得到发展。
第二，家长不能一味地压制孩子的冲动，否则容易引发孩子的对抗情绪。家长可以通过给孩子替代方案，帮助孩子转移注意力。比如当孩子想玩手机时，家长就可以建议“先完成作业，之后可以陪你下棋或画画”。也可以根据孩子的兴趣安排替代项目，如运动、手工、阅读等。同时，家长也要允许孩子适当地放松，因为人的自制力是有限度的，与其在高强度的学习中让孩子耗尽对学习的兴趣，不妨允许孩子自己安排时间，只要做好了应该做好的事情，可以允许孩子适当放松，让孩子享受到高自制、高效率带来的甜头。
第三，提升孩子自制力是一个过程，家长不能期望一蹴而就，需要不断地给予孩子温柔而坚定的提醒。家长要谨记不要打骂孩子，否则会让孩子有叛逆和对抗的心理，不利于提升孩子的自控力。
文/本报记者 武文娟
cuochuang，sucheng“qingchundou”，shiyizhongchangjiandepifujibing，youqizaiqingshaonianzhongyouweipubian。zhenduicuochuangdechengyinjiqifangzhi，xuduorenchiyoubutongdeguandian。raner，worenwei，lejiebingzhengqueyingduicuochuangdeshenglijizhi，caishiyufanghezhiliaozheyipifubingdegenbenzhidao。shouxian，cuochuangdefashengyuduozhongyinsumiqiexiangguan。qingchunqidehormonalbianhuashidepizhixianfenmiwangsheng，tianchongzaimaokongzhongdepizhihesipixibaodeduiji，jiyidaozhimaokongdusai，bingxingchengcuochuang。ciwai，yinshixiguan、yali、shuimianzhiliangdengwaibuyinsutongyanghuiyingxiangpifuzhuangkuang。yinci，yaoyouxiaoyufangcuochuang，jinjinyilaiwaiyongyaowuhuohufupinshibugoude，zonghedeshenghuofangshitiaozhengcaixiandeyouweizhongyao。qici，guanyucuochuangdezhiliao，xuduorenwangwangguoyuyilaiyaowu，erhushileneizaiyinsudetiaojie。zhiliaocuochuang，chuleshiyongkangshengsu、waiyongyaowuhuojiguangdengyixueshouduanwai，baochilianghaodeyinshixiguanyeshixiangdangzhongyaode。youyanjiubiaoming，fuhantangheruzhipindeyinshiyucuochuangdefashengcunzaiguanlian。yinci，sherugengduodeshuiguo、shucaihequanguwudengjiankangshiwu，jiangduipifudegaishanqidaojijizuoyong。ciwai，baochilianghaodezuoxi，jianqingxinliyali，cujinshentijiankang，yenengyouxiaojiangdicuochuangdefashenggailv。zuihou，cuochuangbujinshiyizhongpifuwenti，gengshixinliwentideyinhuan。xuduoqingshaonianyincuochuangergandaozibei，jineryingxiangqi痤(cuo)疮(chuang)，(，)俗(su)称(cheng)“(“)青(qing)春(chun)痘(dou)”(”)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)皮(pi)肤(fu)疾(ji)病(bing)，(，)尤(you)其(qi)在(zai)青(qing)少(shao)年(nian)中(zhong)尤(you)为(wei)普(pu)遍(bian)。(。)针(zhen)对(dui)痤(cuo)疮(chuang)的(de)成(cheng)因(yin)及(ji)其(qi)防(fang)治(zhi)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)持(chi)有(you)不(bu)同(tong)的(de)观(guan)点(dian)。(。)然(ran)而(er)，(，)我(wo)认(ren)为(wei)，(，)了(le)解(jie)并(bing)正(zheng)确(que)应(ying)对(dui)痤(cuo)疮(chuang)的(de)生(sheng)理(li)机(ji)制(zhi)，(，)才(cai)是(shi)预(yu)防(fang)和(he)治(zhi)疗(liao)这(zhe)一(yi)皮(pi)肤(fu)病(bing)的(de)根(gen)本(ben)之(zhi)道(dao)。(。)首(shou)先(xian)，(，)痤(cuo)疮(chuang)的(de)发(fa)生(sheng)与(yu)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)青(qing)春(chun)期(qi)的(de)h(h)o(o)r(r)m(m)o(o)n(n)a(a)l(l)变(bian)化(hua)使(shi)得(de)皮(pi)脂(zhi)腺(xian)分(fen)泌(mi)旺(wang)盛(sheng)，(，)填(tian)充(chong)在(zai)毛(mao)孔(kong)中(zhong)的(de)皮(pi)脂(zhi)和(he)死(si)皮(pi)细(xi)胞(bao)的(de)堆(dui)积(ji)，(，)极(ji)易(yi)导(dao)致(zhi)毛(mao)孔(kong)堵(du)塞(sai)，(，)并(bing)形(xing)成(cheng)痤(cuo)疮(chuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)、(、)压(ya)力(li)、(、)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)等(deng)外(wai)部(bu)因(yin)素(su)同(tong)样(yang)会(hui)影(ying)响(xiang)皮(pi)肤(fu)状(zhuang)况(kuang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)要(yao)有(you)效(xiao)预(yu)防(fang)痤(cuo)疮(chuang)，(，)仅(jin)仅(jin)依(yi)赖(lai)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)或(huo)护(hu)肤(fu)品(pin)是(shi)不(bu)够(gou)的(de)，(，)综(zong)合(he)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)调(tiao)整(zheng)才(cai)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)其(qi)次(ci)，(，)关(guan)于(yu)痤(cuo)疮(chuang)的(de)治(zhi)疗(liao)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)往(wang)往(wang)过(guo)于(yu)依(yi)赖(lai)药(yao)物(wu)，(，)而(er)忽(hu)视(shi)了(le)内(nei)在(zai)因(yin)素(su)的(de)调(tiao)节(jie)。(。)治(zhi)疗(liao)痤(cuo)疮(chuang)，(，)除(chu)了(le)使(shi)用(yong)抗(kang)生(sheng)素(su)、(、)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)或(huo)激(ji)光(guang)等(deng)医(yi)学(xue)手(shou)段(duan)外(wai)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)也(ye)是(shi)相(xiang)当(dang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)有(you)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)富(fu)含(han)糖(tang)和(he)乳(ru)制(zhi)品(pin)的(de)饮(yin)食(shi)与(yu)痤(cuo)疮(chuang)的(de)发(fa)生(sheng)存(cun)在(zai)关(guan)联(lian)。(。)因(yin)此(ci)，(，)摄(she)入(ru)更(geng)多(duo)的(de)水(shui)果(guo)、(、)蔬(shu)菜(cai)和(he)全(quan)谷(gu)物(wu)等(deng)健(jian)康(kang)食(shi)物(wu)，(，)将(jiang)对(dui)皮(pi)肤(fu)的(de)改(gai)善(shan)起(qi)到(dao)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)作(zuo)息(xi)，(，)减(jian)轻(qing)心(xin)理(li)压(ya)力(li)，(，)促(cu)进(jin)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)，(，)也(ye)能(neng)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)痤(cuo)疮(chuang)的(de)发(fa)生(sheng)概(gai)率(lv)。(。)最(zui)后(hou)，(，)痤(cuo)疮(chuang)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)皮(pi)肤(fu)问(wen)题(ti)，(，)更(geng)是(shi)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)的(de)隐(yin)患(huan)。(。)许(xu)多(duo)青(qing)少(shao)年(nian)因(yin)痤(cuo)疮(chuang)而(er)感(gan)到(dao)自(zi)卑(bei)，(，)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)其(qi)