我们真的需要“贴秋膘”吗？|欧美精品在线观看
1. 黑白配中文在线观看第一集
2. 4399在线观看免费高清电视剧
3. 陌陌影视在线观看高清完整版
中华名医号 | 我们真的需要“贴秋膘”吗？
央广网北京10月14日消息(记者 郑洁怡 实习记者 毛静)秋风渐起，传统习俗中的“贴秋膘”再次成为热议话题。然而，在饮食结构丰富、生活方式多样的今天，“贴秋膘”是否仍适用于所有人？究竟哪些人群需要适当进补？如何科学“贴秋膘”才能兼顾营养与健康？北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任医师郑学智做客央广网《中华名医号》栏目，并给出了解答。
郑学智告诉央广网记者，“贴秋膘”是源于中国传统养生的一种观念，尤其在物资匮乏、食物种类有限的年代，人们在夏季消耗较大(高温影响食欲)，冬季又需要更多能量进行御寒，因此在秋季选择食用高蛋白、高脂肪的食物(如炖肉、鸡汤等)来增加体重即储备能量，以应对寒冬。
郑学智表示，现代生活环境和营养状况已发生巨大变化，并非人人都需要“贴秋膘”。
通常，这五类人群不需要“贴秋膘”↓
1.体重超重或肥胖者：这类人群大多体脂率偏高，盲目进补高热量食物反而会增加代谢负担，增加患慢性病的风险。
2.有心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的人：高脂肪、高热量饮食会加剧病情。
3.脾胃功能弱、消化不良的人：大鱼大肉会给消化系统带来负担，引发腹胀、便秘等不适症状。
4.久坐少动、身体代谢慢的上班族：日常消耗低于摄入量，盲目吃高热量食物会导致脂肪堆积。
5.儿童及青少年：只要正常均衡饮食即可满足生长需求，过度进补可能引发早熟或超重。
这三类人群可以适当“温补”但需均衡↓
1.身体消瘦虚弱、贫血或营养不良者：可在合理膳食基础上适度增加优质蛋白(鱼肉、豆腐)和健康脂肪，而非纯肉食。
2.老年人或有明显“虚劳感”的人：建议温补(如山药粥、南瓜汤、莲藕排骨汤等温性食物)，避免过腻，同时摄入维生素丰富的蔬果。
3.体力劳动者、户外工作者或运动量大的人：需合理补充能量，但不应过度偏重“贴膘”，仍需均衡搭配碳水、蛋白、蔬果、粗粮。
更健康的秋季饮食建议↓
1.以“润燥养肺”为主：秋季气候干燥，可选莲子、银耳、梨、百合等润肺食材。
2.注重营养均衡：增加膳食纤维，食新鲜蔬菜、五谷杂粮，减少高油高盐饮食。
3.避免暴饮暴食：适量增加蛋白质的摄入(如鸡蛋、豆制品、鱼类)，而非“大吃油腻荤腥”。
4.运动+作息更重要：合理运动帮助增强代谢，早睡早起避免秋冬乏力。
郑学智特别提醒，“贴秋膘”已不适合现代大多数人群，秋补应改为均衡温润的饮食策略，并根据自身情况进行调整。健康的核心永远不是盲目“增膘”，而是保持科学营养、身体舒适和精力充沛。若存在特殊体质或疾病，可咨询医生或营养师，进行个性化调理。
juxiechengshuju，jinnianyilai，aodaliyaweiliezhongguorujingyoudi5dakeyuanguo，rujinglvyoudingdantongbizengchang155%，aodaliyadaozhongguodehangbanshuliangtongbizengfuchaoguo220%。aodaliyayoukelaizhongguoderemenmudedibaokuoshanghai、guangzhou、beijing、chengdou、shenzhen、hangzhou、zhongqing、shamen、nanjinghexian。zaijijiangdaolaideshujia，aodaliya-zhongguodejipiaojunjiajiaoquniantongqijiangdijinsancheng。据(ju)携(xie)程(cheng)数(shu)据(ju)，(，)今(jin)年(nian)以(yi)来(lai)，(，)澳(ao)大(da)利(li)亚(ya)位(wei)列(lie)中(zhong)国(guo)入(ru)境(jing)游(you)第(di)5(5)大(da)客(ke)源(yuan)国(guo)，(，)入(ru)境(jing)旅(lv)游(you)订(ding)单(dan)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)1(1)5(5)5(5)%(%)，(，)澳(ao)大(da)利(li)亚(ya)到(dao)中(zhong)国(guo)的(de)航(hang)班(ban)数(shu)量(liang)同(tong)比(bi)增(zeng)幅(fu)超(chao)过(guo)2(2)2(2)0%(%)。(。)澳(ao)大(da)利(li)亚(ya)游(you)客(ke)来(lai)中(zhong)国(guo)的(de)热(re)门(men)目(mu)的(de)地(di)包(bao)括(kuo)上(shang)海(hai)、(、)广(guang)州(zhou)、(、)北(bei)京(jing)、(、)成(cheng)都(dou)、(、)深(shen)圳(zhen)、(、)杭(hang)州(zhou)、(、)重(zhong)庆(qing)、(、)厦(sha)门(men)、(、)南(nan)京(jing)和(he)西(xi)安(an)。(。)在(zai)即(ji)将(jiang)到(dao)来(lai)的(de)暑(shu)假(jia)，(，)澳(ao)大(da)利(li)亚(ya)-(-)中(zhong)国(guo)的(de)机(ji)票(piao)均(jun)价(jia)较(jiao)去(qu)年(nian)同(tong)期(qi)降(jiang)低(di)近(jin)三(san)成(cheng)。(。)