错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|在厨房被c到高潮a毛片奶水
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
zhongeryanshiyizhongchangjiandeerbujibing，tongchangbiaoxianweizhongerqiangdeyanzheng。zhongerweiyugumohoumian，baohanergu，shilianjiewaieryuneierdezhongyaobufen。zhongeryankeyifashengzairenhenianlingduan，danzaiertongzhonggengweichangjian。genjubingyinhezhengzhuangdebutong，zhongeryankefenweijixingzhongeryan、manxingzhongeryanhefenmixingzhongeryandengleixing。jixingzhongeryantongchangyoushanghuxidaoganranyinqi，ruganmaohuohouyan，xijunhuobingdukenengtongguoeryanguanchuanbodaozhonger，daozhiyanzhengheganran。huanzhetongchanghuigandaojulieertong，banyouerming、tinglixiajiang，shenzhifare。xiaoerjixingzhongeryanchangchangbiaoxianweifanzaobuanhekunao，yinerzailinchuangshangxuyaojishizhenduanhezhiliao，yifangzhibingfazhengdefasheng。manxingzhongeryanzeshizhizhongerdeyanzhengchixushijianchaoguosangeyue，tongchangbansuierdaofenmiwu。manxingzhongeryanchangchangyulaidejixingzhongeryandefanfufazuoyouguan。huanzhekenenghuijinglichangqideerdaofenmi，tinglijiangdi。youshi，manxingzhongeryankenengfazhanchengermochuankong，jinyibuzengjiaganrandefengxian。fenmixingzhongeryanshiyizhongfeiganranxingjibing，tongchangbiaoxianweizhongerqiangneideyetijijuerwumingxianzhengzhuang，kenengfashengzaiganmaohou。suiranhuanzhekenengmeiyoumingxiandebushigan，danyetijijuhuiyinqitinglixiajiang，yingxiangertongdeyuyanfazhanhexuexinengli。zhongeryandezhiliaotongchangjiyubingyinhezhengzhuang。ruguoshijixingzhongeryan，yishengkenenghuijianyishiyongxiaoyanyaowuhezhitongyaolaihuanjiezheng中(zhong)耳(er)炎(yan)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)耳(er)部(bu)疾(ji)病(bing)，(，)通(tong)常(chang)表(biao)现(xian)为(wei)中(zhong)耳(er)腔(qiang)的(de)炎(yan)症(zheng)。(。)中(zhong)耳(er)位(wei)于(yu)鼓(gu)膜(mo)后(hou)面(mian)，(，)包(bao)含(han)耳(er)骨(gu)，(，)是(shi)连(lian)接(jie)外(wai)耳(er)与(yu)内(nei)耳(er)的(de)重(zhong)要(yao)部(bu)分(fen)。(。)中(zhong)耳(er)炎(yan)可(ke)以(yi)发(fa)生(sheng)在(zai)任(ren)何(he)年(nian)龄(ling)段(duan)，(，)但(dan)在(zai)儿(er)童(tong)中(zhong)更(geng)为(wei)常(chang)见(jian)。(。)根(gen)据(ju)病(bing)因(yin)和(he)症(zheng)状(zhuang)的(de)不(bu)同(tong)，(，)中(zhong)耳(er)炎(yan)可(ke)分(fen)为(wei)急(ji)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)、(、)慢(man)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)和(he)分(fen)泌(mi)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)等(deng)类(lei)型(xing)。(。)急(ji)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)通(tong)常(chang)由(you)上(shang)呼(hu)吸(xi)道(dao)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)，(，)如(ru)感(gan)冒(mao)或(huo)喉(hou)炎(yan)，(，)细(xi)菌(jun)或(huo)病(bing)毒(du)可(ke)能(neng)通(tong)过(guo)耳(er)咽(yan)管(guan)传(chuan)播(bo)到(dao)中(zhong)耳(er)，(，)导(dao)致(zhi)炎(yan)症(zheng)和(he)感(gan)染(ran)。(。)患(huan)者(zhe)通(tong)常(chang)会(hui)感(gan)到(dao)剧(ju)烈(lie)耳(er)痛(tong)，(，)伴(ban)有(you)耳(er)鸣(ming)、(、)听(ting)力(li)下(xia)降(jiang)，(，)甚(shen)至(zhi)发(fa)热(re)。(。)小(xiao)儿(er)急(ji)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)常(chang)常(chang)表(biao)现(xian)为(wei)烦(fan)躁(zao)不(bu)安(an)和(he)哭(ku)闹(nao)，(，)因(yin)而(er)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)需(xu)要(yao)及(ji)时(shi)诊(zhen)断(duan)和(he)治(zhi)疗(liao)，(，)以(yi)防(fang)止(zhi)并(bing)发(fa)症(zheng)的(de)发(fa)生(sheng)。(。)慢(man)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)则(ze)是(shi)指(zhi)中(zhong)耳(er)的(de)炎(yan)症(zheng)持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)超(chao)过(guo)三(san)个(ge)月(yue)，(，)通(tong)常(chang)伴(ban)随(sui)耳(er)道(dao)分(fen)泌(mi)物(wu)。(。)慢(man)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)常(chang)常(chang)与(yu)来(lai)的(de)急(ji)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)的(de)反(fan)复(fu)发(fa)作(zuo)有(you)关(guan)。(。)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)经(jing)历(li)长(chang)期(qi)的(de)耳(er)道(dao)分(fen)泌(mi)，(，)听(ting)力(li)降(jiang)低(di)。(。)有(you)时(shi)，(，)慢(man)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)可(ke)能(neng)发(fa)展(zhan)成(cheng)耳(er)膜(mo)穿(chuan)孔(kong)，(，)进(jin)一(yi)步(bu)增(zeng)加(jia)感(gan)染(ran)的(de)风(feng)险(xian)。(。)分(fen)泌(mi)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)是(shi)一(yi)种(zhong)非(fei)感(gan)染(ran)性(xing)疾(ji)病(bing)，(，)通(tong)常(chang)表(biao)现(xian)为(wei)中(zhong)耳(er)腔(qiang)内(nei)的(de)液(ye)体(ti)积(ji)聚(ju)而(er)无(wu)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang)，(，)可(ke)能(neng)发(fa)生(sheng)在(zai)感(gan)冒(mao)后(hou)。(。)虽(sui)然(ran)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)的(de)不(bu)适(shi)感(gan)，(，)但(dan)液(ye)体(ti)积(ji)聚(ju)会(hui)引(yin)起(qi)听(ting)力(li)下(xia)降(jiang)，(，)影(ying)响(xiang)儿(er)童(tong)的(de)语(yu)言(yan)发(fa)展(zhan)和(he)学(xue)习(xi)能(neng)力(li)。(。)中(zhong)耳(er)炎(yan)的(de)治(zhi)疗(liao)通(tong)常(chang)基(ji)于(yu)病(bing)因(yin)和(he)症(zheng)状(zhuang)。(。)如(ru)果(guo)是(shi)急(ji)性(xing)中(zhong)耳(er)炎(yan)，(，)医(yi)生(sheng)可(ke)能(neng)会(hui)建(jian)议(yi)使(shi)用(yong)消(xiao)炎(yan)药(yao)物(wu)和(he)止(zhi)痛(tong)药(yao)来(lai)缓(huan)解(jie)症(zheng)